Strongmanrun 2012
Drei Fragen an Knut
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Bei der Vorbereitung auf den härtesten Lauf aller Zeiten kommen schon mal Fragen auf. Zum Glück gibt es Knut. Er hat bereits 3x den Lauf gewinnen können und war auch letztes Jahr bei der Premiere auf dem Nürburgring dabei. Wer also, wenn nicht er kann uns die richtigen Antworten geben:
Brooks:Wie trainiert man, um sich perfekt auf dem Strongman vorzubereiten? Nur laufen oder was kann man sonst noch machen? Verrat uns doch mal bitte ein paar Tipps?
Knut:"Laufen bildet die Grundlage und sollte definitiv den Hauptteil des Trainings einnehmen. Wegen der ähnlichen Distanz könntest Du einen handelsüblichen Halbmarathontrainingsplan nehmen. Da aber der StrongmanRun nun mal kein normaler Halbmarathon ist, musst Du ein paar weitere Elemente ins Training einbauen. z.B.: das Training so viel wie möglich in hügeligem oder unebenem Gelände durchführen, d.h. weg von der Straße, rein in den Wald/Park/Treppenhaus. Du musst Dich nicht jedesmal total einsauen, aber wenn die Schuhe und Hose ein bisschen dreckig werden, schadet das nicht. Wer all das nicht hat, kann auch auf dem Laufband mal ein paar Hügelläufe absolvieren.
Des Weiteren sollte genug Rumpf- und Oberkörperkraft vorhanden sein, um gut über die Kletterhindernisse zu kommen. Tipp: Das TRX Trainingssystem ist dafür perfekt geeignet. Wer gerne in die Sauna geht, kann auch mal ausgiebig im Kältebecken schwimmen, um sich an die Kurzatmigkeit im kalten Wasser zu gewöhnen."
Brooks:Auch wenn der Lauf erst im Mai steigt, muss man nun die Grundlagen schaffen, es ist aber verdammt kalt, auf welche Kleidungsstücke sollte man jetzt beim Training nicht verzichten?
Knut:"Bei den kalten Temperaturen sollte das bekannte Zwiebelschichtprinzip konsequent angewendet werden. Was dünnes enganliegendes direkt auf die Haut, darüber etwas Dickeres und darüber noch eine warme windabweisende Jacke. Wichtig: alles aus Funktionsfasern. Handschuhe und Mütze nicht vergessen. Wessen Atemwege empfindlich sind, sollte noch einen wärmenden Gesichtsschutz tragen. Mir reicht es meist ein dünnes Halstuch bis über Mund und Nase zu ziehen."
Brooks:Für jemand der noch nie beim SMR gestartet ist, schwärm mal ein bisschen, auf was kann er sich freuen?
Knut:"Kurzgefasst: Schweiß, Dreck und Adrenalin."
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